摆动是头部击球力量的主要来源。 摆动有两种：一种是上体借助两腿迅速有力蹬地的反 作用力而向前摆动，带动头部快速迎击来球。 这种方法能够充分发挥腹背肌肉的屈伸作用，使头部击球前预先 获得一定摆动速度，增大头部击球力量。 另一种是借助弓身拉长腹部肌群的有力收缩和颈部灵活、快速的发力。