单选题
好的睡眠是健康的源泉，所以我们应当了解怎样才能拥有更好的睡眠。
首先，我们要养成按时入睡和按时起床的好习惯，遵守严格的作息制度，这样才能形成良好的生物钟，保证睡眠的质量。
其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。性格容易激动的人，睡前不要参与令人兴奋的谈话，不要看非常打动人心的书刊、电影或电视剧。
再者，晚饭不要吃得过饱，应该多吃一些容易消化的清淡的食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮。晚上不要吸烟，不要饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料，因为烟、茶和咖啡会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而喝太多饮料会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
另外，最好养成用温水洗脚的习惯，这样能促进腿部及脚的血液循环，有利于很快入睡。
单选题
根据上文，下列哪种睡眠方式对健康有好处?
- A.睡一会儿，醒一会儿
- B.按时入睡
- C.感到疲劳时再睡
- D.早睡
【正确答案】
B
【答案解析】[解析] 第二段讲到“我们要养成按时人睡和按时起床的好习惯，遵守严格的作息制度，这样才能形成良好的生物钟，保证睡眠的质量”，所以“按时人睡”对健康是有好处的。
单选题
根据上文，睡前做什么不利于睡眠?
- A.多喝饮料
- B.用温水洗脚
- C.在户外散步
- D.晚饭吃清淡的食物
【正确答案】
A
【答案解析】[解析] 从第四段“晚上不要吸烟，不要饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料，因为烟、茶和咖啡会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而喝太多饮料会导致小便次数增加，不利于再次人睡”可知，睡前“多喝饮料”不利于睡眠。
单选题
睡前用温水洗脚有什么作用?
- A.杀灭细菌
- B.使大脑不易进入抑制状态
- C.帮助消化食物
- D.促进腿部及脚的血液循环
【正确答案】
D
【答案解析】[解析] 从最后一段“最好养成用温水洗脚的习惯，这样能促进腿部及脚的血液循环，有利于很快入睡”可知。
单选题
最适合上文的标题是什么?
- A.《睡眠的重要性》
- B.《饮食与睡眠》
- C.《怎样才能睡得好》
- D.《睡眠的各种习惯》
【正确答案】
C
【答案解析】[解析] 整篇文章讲的都是怎样做才能有更好的睡眠，所以最适合的题目是“怎样才能睡得好”。