Текст 3

Зоркий сокол не работал за компьютером

Близорукость и болезни глаз даны нам в обмен на достижения цивилизации. Каждый последующий шаг научно-технического прогресса приближает нас к слепоте. Что поделаешь — органы чувств постепенно заменяются техническими штучками, которые сами по себе намного чувствительнее природных. Но тем не менее жалко свои глаза.

Без компьютеров, безусловно, сейчас не обойтись. Ученые спорят, вредно ли электромагнитноеизлучение, распространяемое ими. Пока никаких доказательств его безвредности или, наоборот, вреда, неполучено.

Однако то, что компьютер зрение портит, — факт. Впрочем, почти так же, как длительно читать и продолжительно водить автомобиль — то есть те занятия, при которых требуется длительное напряжение глаз

Это происходит из-за того, что мышцы, которые управляют глазами и сосредоточивают их наопределенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. А, как известно, близорукость возникаетиз-за того, что ленивые мышцы перестают добросовестно выполнять свои функции.

Утомляемость глаз приводит к вялости и раздражительности и, как следствие, к ссорам и конфликтам. Когда с вами уже никто не хочет разговаривать, вы опять убегаете компьютеру... В общем, если этот порочный круг не прервать, электронная нянька мало того что оторвет вас от мира, она еще и зрение испортит.

Вот несколько простых рекомендаций, как можно помочь своим глазам при напряженной работе за компьютером, избавиться от головной боли и, следовательно, вернуться в общество：

1. Самое очевидное решение — это ограничить количество времени, проводимого за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий перерыв через каждый час работы. Идеальным упражнением между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения. Можно сбегать за пивом себе и коллегам, разобрать бумажки на столе...

2. Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах. Древние китайцы говорили, что человек, способный поймать муху в полете, совершенен. Ловля мух может стать прекрасным упражнением.

3. Подберите хороший монитор! Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для глаз, чеммониторы с низкой четкостью.

4. При работе исключите неприятные отражения на экране. Возможно, надо просто выключитьверхний свет, повернуть монитор таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было яркихисточников света. Конечно, в атмосфере офиса выключить свет нереально, поэтому в таком случае можнонавесить специальный антибликовый экран.

5. Если, несмотря на эти меры предосторожности, у вас возникает после работы головная боль, глаза воспаляются, сходите к врачу по глазным болезням.

Что не может вызвать близорукость и болезни глаз?

Что помогает эффективно ослабить усталость глаз?

Каьсую главную мысль выделяет автор текста?