【正确答案】(1)雅各布森的全套渐进放松训练：这个过程是按照确定的顺序，有系统地先紧张再放松某些特定的肌肉群。先放松左胳膊的肌肉开始，然后放松右胳膊的肌肉，继而对左腿、右腿、腹部、背部、胸部和肩部进行放松，最后以放松颈部和面部的肌肉作为结束。
   (2)理论假设：雅各布森的基本假设是，骨骼肌紧张水平和变化与内部情绪唤醒状态紧密相关，即从外周肌肉输入的信号直接影响中枢神经系统，外周输入信号减少时“脑部的紧张将趋于缓解”。