跳远是水平四学生重要的教学内容，下表是蹲踞式跳远五次课的单元教学计划，请针对每一次课的教学内容，各设计出三种教学方法与手段。(注: 请按照表格在答题卡上作答，此处作答不评分)
| 课次 | 教学内容 | 教学方法与手段 |
| 1 | 腾空步 | |
| 2 | 助跑与起跳技术 | |
| 3 | 腾空蹲踞姿势 | |
| 4 | 落地技术 | |
| 5 | 完整技术 |
| 课次 | 教学内容 | 教学方法与手段 |
| 1 | 腾空步 | （1）在双杠中支撑模拟腾空步练习 （2）在40-50米距离内连续助跑起跳成腾空步练习 （3）短、中距离助跑起跳成腾空步练习 |
| 2 | 助跑与起跳技术 | （1）原地模仿起跳，体会蹬与摆、上下肤协调的配合 （2）在20-30米距离行走中连续完成起跳技术模仿练习 （3）利用斜坡跑道进行短中距离起跳练习 |
| 3 | 腾空蹲踞姿势 | （1）原地的抱膝跳练习 （2）双扛支撑进行收腹抬腿练习，要求大腿尽量往胸部靠 （3）从高处向低处跳空中成蹲踞姿势练习 |
| 4 | 落地技术 | （1）利用吊环或单杠等辅助器械，模仿和改进落地动作 （2）利用起跳板腾空后做出落地动作，要求小腿在落地前尽量前伸 （3）从高处向低处跳，注意体会和把握落地伸腿过程中上体前倾的最佳时机 |
| 5 | 完整技术 | （1）改进全程助跑和起跳技术 （2）在全程助跑中，改进腾空和落地技术 （3）利用技评和教学比赛检查教学效果 |