弓步：一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平，与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。
马步：马步桩双脚平行开立(约为本人脚长的三倍)，采半蹲姿态;膝关节不宜超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌着地，重心落于两腿之间。
仆步：一脚向一侧伸出，两脚全脚掌着地，身体尽量下仆，同时，保持身体重心平稳。
虚步：两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地，重心至于后腿;两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。
歇步：两腿交叉并拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地;膝部靠于前小腿外侧，臀部接与右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。