填空题在一天当中，健身并不一定需要连{{U}} {{U}} 4 {{/U}} {{/U}}进行，间断的运动同样有益。要紧的是，每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸{{U}} {{U}} 5 {{/U}} {{/U}}或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消{{U}} {{U}} 6 {{/U}} {{/U}}，在48～72小时后，你必须再次锻炼才能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次(隔日一次)才能保证{{U}} {{U}} 7 {{/U}} {{/U}}常的健康水平。