【正确答案】(1)学会按自己的意愿形成适宜的情绪状态。可以利用身体活动，如散步、打球、骑自行车等，来使神经达到平衡或松弛。
   (2)学会端正并丰富自己的情绪经验。参加比赛时的惊慌、考试时的怯场等往往是缺乏经验，因此平时应多参加活动锻炼自己的能力。
   (3)在生活中对待任何问题与挫折，学会从多个角度思考问题，或者换位思考。
   (4)多参加集体活动，丰富自己的课余生活。另外多和老师、朋友交流，有时遇到困难可以向别人求助，同时别人遇到困难也伸出援助之手。