（一）教学目标

（1）通过教学，了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点；知道助跑、起跳、腾空、落地缓冲基本环节的要点和学练方法；培养参与运动的兴趣和爱好。

（2）掌握多种跳跃性练习的方法，学习并掌握蹲踞式跳远的基本技术，发展弹跳能力和身体的协调性、灵敏性，增强体质，增进健康。

（3）通过教学，积极参加各种跳跃练习，在自主学练和思考中体验获得知识和技能的快乐，在游戏和比赛中与同伴友好相处，培养良好的人际交往的能力。

（二）基本部分

（1）通过讲解、示范，明确助跑要加速有力、节奏合理，最后一步稍小，并用全脚掌着地，过渡到前脚掌起跳，起跳腿充分蹬伸等技术要点。

（2）反复做6～8步助跑，起跳后成“腾空步”姿势，摆动腿单脚落入沙坑后继续跑进的练习。要求起跳时顶头、提肩、立腰、送髋，两臂协调摆动，摆动腿积极向前，体会“腾空步”技术。

（3）结合确定“助跑标记”反复进行全程助跑练习。

（4）反复进行全程助跑接起跳的练习。要求助跑有力、节奏合理且相对稳定，起跳充分且起跳点相对准确，动作伸展，有幅度。

（5）在跑道上做连续起跳，成腾空步后，下放摆动腿落地的练习。

（6）8～10步助跑，借助起跳板做蹲踞式跳远练习，要求重点体会空中姿势。

（7）8～10步助跑，做蹲踞式跳远练习，重点体会落地技术；要求落地前小腿积极前伸，上体积极前倾，落地有缓冲。

（8）蹲踞式跳远比赛——看谁跳得远。把学生分成4组进行比赛，要求在比赛时用科学的理论指导实践，如该如何跑、跑与跳如何结合等。