处于青春期的初中学生小张，容貌不美，身材矮小，因而常常觉得自己低人一等，产生了强烈的自卑感，作为她的好朋友，你给她的合理建议是______。

①为保护身心健康，要合理调控自己的情绪

②人的外表不能由自己决定，应坦然地悦纳自己

③通过培养优秀的内在素质，可以弥补外表的不足

④“低人一等”的想法合情合理