【正确答案】①短距离疾跑，抓住提高肌肉收缩速度的因素进行训练，努力提高ATP—CP系统供能能力。 ②通过增强肌肉力量，尤其是提高爆发力来提高肌肉快速收缩的能力 ③改善协同肌与对抗肌之间的协调配合，提高动作之间的协调