【正确答案】①、练习前应充分做好准备活动。一般以慢跑来热身，做几组柔韧练习后进行。 ②、上、下肢，腰、腹部力量素质应合理搭配成组进行。 ③、遵循多次数、多组数、短间歇的练习原则。 ④遵循循序渐进的原则。 ⑤、放松 ⑥力量素质练习应隔一至两天进行一次，每周不可超过3次。 在练习时采用次数多，多组数，间隙时间短的方法，不仅可以提高肌肉力量，更主要加强了肌肉力量耐力和心肺功能，从而提高人体抵御野外各种恶劣地理环境、气候环境的能力。