教学目标：
1.意识到提高自我管理能力的重要性。
2.了解什么是自我管理能力、提高自我管理能力的好处以及怎么去提高自我管理能力。
3.通过活动、讨论等方式，积极提高自我管理能力。
教学重点：
了解自我管理能力，提高自我管理的意识
教学难点：
如何提高自我管理能力。
教学过程：
一、热身活动：阿米尔·汗的纪录片
1.看视频
《摔跤吧爸爸》这部电影上映后，热评不断。最让人佩服的阿米尔·汗在拍摄过程中的增肥与减肥的过程，这完全展现了一个优秀演员他的自我管理能力。
在这部电影中，首先他能为电影增肥几十斤，体脂高达37.6%。拍完剧中的胖子的戏后，他用了几个月的时间疯狂减肥54斤，体脂也达到了9.6%。就这样他以完美的形象出演了年轻时的摔跤手。其实他本可以轻松一点先拍瘦的部分，再增肥就可以了。但是他却说如果这样的话他就没有动力再减回来了。对于很多减肥的朋友来说，他的故事简直太励志了。
2.师生交流
提出问题：
(1）这个视频励不励志
(2)着完这个视频你内心有什么想法，阿米尔·汗身上的什么精神让你最为感动
(3)在生活中你们有什么励志的故事吗
通过同学们的交流得出结论：很多名人之所以能够成功是因为他做一件事坚持不懈并且对自己行为要求严格。
这就是自我管理能力，善于管理自己的人可以做到许多让人敬佩的事，走向成功，成为其所在领域的佼佼者。并引出本节课的课题——《如何提高自我管理能力》
二、主题活动—：个人展示栏
1.讲述规则
教师请同学们每人拿出一张白纸，以前后左右四人为一个小组，在纸上分别写出理想的我和现实的我，写完之后小组成员在10分钟内进行交流分享。
2.师生交流
教师提问：同学们，理想中的自己和现实中的自己在哪方面有差别
并邀请其他小组的代表进行交流分享。
3.教师小结：理想和现实的自己存在很大的差距与不足。要正视自己的不足，提高自我管理能力。
三、主题活动二：自我管理病例
1.活动规则
请同学们在组内，分别以医生和患者的身份进行讨论，面对现在的自己，如何做才能达成理想的自己找出影响较大的阻碍，填写病历，制定“诊治计划书”。十分钟的时间，在组内进行分享。
同学交流，教师总结：解决眼前的障碍不可能一蹴而成，需要不断提高自我管理能力，关键就在于设定目标以及制定计划。
四、总结升华
老师总结：通过本节课，学生已经了解怎么提升自我管理能力。首先要对自己有清醒的认识，其次是要制定自我管理的目标计划。可以每天写一篇自省日记，长久坚持，会有很大的收获。
五、巩固小结
带领学生回顾本节课所学知识。
六、布置作业
回家后根据自身情况，给自己制定一个详细的目标计划，并且记录一周内自己的目标完成情况。
板书设计：（略）