【答案解析】【教学目标】
知识与技能目标：能够具备应对考试的正确心理，消除过度紧张。
过程与方法目标：在活动体验过程当中，掌握一定的方式方法缓解考试焦虑症状。
情感态度与价值观目标：提升自己的自信心，从容面对考试。
【教学重难点】
教学重点：能够掌握一定的方式方法， 缓解考试的紧张情绪。
教学难点：改变对考试的看法，以积极健康的心态面对考试。
【教学过程】
一.热身活动，导入新课
1.教师讲解规则：
教师挑选6名同学分为两组首先，第1名同学。需要串连桌上摆放的一根线和6根针，串成后，第二、三名同学为一组，采用背靠背压破5个充满气的气球。三分钟内完成的小组获得最终的胜利。
2.交流讨论，提出主题
学生游戏完毕，教师提出问题，刚刚在活动过程当中，参与游戏的同学有什么样的感受呢学生回答，教师进行总结：这位同学分享得特别好，比赛期间非常的紧张，越紧张却越是容易出现问题。因为时间是有限的，如果自己不能很快地串成针线，下一组同学压气球的时间就更少了，但是越是紧张，针线孔反而越是越不清晰，用时越长。其实这都是由于比赛心态不好所导致的问题，在我们考试当中也是同样的道理，有很多同学面对考试会产生考试焦虑，出现发挥失常的情况。
进而引出课题《如何缓解你的考试焦虑》。
二.主题活动一：情景扮演
1.讲解需要扮演的情节
考试前一天，小明的妈妈跟小明说：明天就要考试了，你可千万要加油呀。”小明听了之后，本来紧张的情绪更加焦虑了，担忧了一个晚上都没有睡好，第二天考试的时候，整个人都是头昏脑胀的，手也不听使唤，病倒在了考场上，老师赶紧把他送到了医院。
两名同学进行5分钟表演，其他同学进行观赏，完成活动。
2.交流讨论
教师提出疑问：刚刚小明在考试的时候出现了什么样的症状呢
学生回答，教师总结：小明面对考试出现了担忧、焦虑、焦躁不安的心理状况，过于紧张，导致自己睡眠不好，第二天的状态更加不佳。
教师再次提问：同学们，你们平时会有哪一些考试之前的焦虑症状呢
学生回答，教师进行总结：有同学说他面对老师时会出现认知上注意力不集中，记忆力也会很下降，这样的情况导致他们看书的效率非常的低；有的同学在行为上会产生坐立不安，手足无措的症状：还有同学身体上会产生头痛食欲下降、恶心干呕、心情不好，睡眠质量欠佳的症状。
三.主题活动二：探讨方法
教师将同学分成多个小组，组内讨论....是什么原因造成你们考试焦虑呢
请各小组同学回答，教师进行总结：造成考试焦虑的原因有很多，有的同学是复习不够充分，担心考试的时候遇到自己不会的题目：有的同学生活方面不太规律，熬夜学习，导致第二天的状况更加不好了；有的同学自我期望值过高，想要获得更高的名次，于是坐立不安；有的同学父母对他们的期望值非常的高，他担心会使自己的家长感到失望，于是过于的焦虑紧张。
教师提问：同学们，你们知道哪些缓解考试焦虑的方法呢学生回答，教师进行总结：
第一，听音乐放松，适用于不想浪费考前任何一分钟的同学，可以边复习边听音乐，放松自己的情绪。
第二，写下你的焦虑，将烦恼写下来，分析自己焦虑的原因是什么，并且——解决它。
第三，和乐观的朋友聊聊天，乐观的朋友可以把我们带出紧张的氛围，考前说说笑话，活跃氛围能够有效地缓解焦虑。
第四，从集体中获得力量，全班同学相互取暖、鼓励、加油打气，消除考试焦虑。
四、巩固小结
教师总结：通过这节课，同学们懂得了以后该如何应对考试焦虑，希望同学们在面对考试的时候不要过度紧张，成绩并不是评价一个人的唯一标准，只要我们乐观、积极、向上、善良，就是一个完整的人，一个优秀的人。
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