①充足的睡眠。

②心理的放松。

③生理的舒适。

帮助老年人改善睡眠质量的措施:

④对老年人进行全面评估，找出其睡眠质量下降的原因，对因处理。

⑤提供舒适的睡眠环境。

⑥养成良好的睡眠习惯。

⑦晚餐避免吃得过饱，睡前不饮用咖啡、酒或大量饮水，并提醒老人于睡前如厕。

⑧指导老人调节情绪。

⑨向老人宣传规律锻炼对促进睡眠的重要性，指导其坚持参加力所能及的日间活动。