有氧运动：指躯干，四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间 较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。如长跑、步行、骑车、游泳等， 主要为有氧运动。这类活动形式需要氧气参与能量供应，以有氧代谢为主要供能途径，也叫耐力运动。