谷薯类食物位居底层， 每日摄入谷薯类食物 250 ～ 400g ，其中全谷物和杂豆类 50 ～ 150g ，薯类 50 ～ 100g 。 A 项， 烹调油和食盐为第五层塔顶。 B 项， 奶类和豆类食物居宝塔第四层。C 项， 蔬菜和水果居第二层。 E 项， 鱼、 禽、 肉、 蛋等动物性食物位于第三层。