作文题 Directions: In this part there is a passage in Chinese. Read it carefully and then write a summary of 200 words in English on the ANSWER SHEET. Make sure that your summary covers the major points of the passage. 艾滋病是全社会的威胁 什么是艾滋病(AIDS)? 艾滋病是一种由艾滋病病毒，即人类免疫缺陷病毒(Human Immunodeficiency Virus，简称HIV)侵入人体后破坏人体免疫功能，使人体发生多种不可治愈的感染和肿瘤，最后导致被感染者死亡的一种严重传染病。艾滋病的医学全称为“获得性免疫缺陷综合征”(Acquired Immune Deficiency Syndrome)。这个命名表达了艾滋病的完整概念，从中我们可以了解到艾滋病的三个明确定义：“获得性”表示在病因方面是后天获得而不是先天具有的。“免疫缺陷”表示在发病机理方面，主要是造成人体免疫系统的损伤而导致免疫系统的防护功能降低或丧失。免疫缺陷病的共同特点是对感染的易感性明显增加和易发生恶性肿瘤。“综合征”表示在临床症状方面，由于免疫缺陷导致的各个系统的感染而出现的复杂症状群。 艾滋病发源于非洲。1981年全球首例艾滋病病例在美国发现。1985年在中国发现了首例艾滋病例。全世界共有艾滋病病毒携带者和患者4990万，大多数在发展中国家，其中非洲约3700万。截至2002年，我国艾滋病病毒感染总人数已突破100万，所有省、自治区、直辖市都有艾滋病病例报道。 艾滋病的传播途径和发病过程 艾滋病病毒感染者虽然外表和正常人一样，但他们的血液、精液、阴道分泌物、皮肤黏膜破损或炎症溃疡的渗出液里都含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性。乳汁也含病毒，有传染性。唾液、泪水、汗液和尿液中也能发现病毒，但数量很少，传染性不大。已经证实的艾滋病传染途径主要有三条：性传播、血液传播和母婴传播，其核心是通过性传播和血液传播。 从感染艾滋病病毒发展成艾滋病病人一般可分为四个时期。第一期为急性期，是指从受到感染至血清中出现抗艾滋病病毒抗体这段时期。这个时期往往因症状轻微而被人们忽视。第二期为无症状期，也称潜伏期。除血清中抗艾滋病病毒抗体呈阳性外无任何临床症状。第三期为艾滋病前期，其主要表现是，持续性全身淋巴结肿大，而无其他临床症状。第四期为完全艾滋病期或艾滋病晚期。此期表现较为复杂，可出现各种各样的症状，如：不明原因的发热、腹泻、体重减轻、二重感染和继发肿瘤等。 艾滋病的治疗和预防 艾滋病是一种病死率极高的严重传染病，目前还没有治愈的药物和方法，但可预防。治疗药物可分为三大类：抗HIV病毒药物、免疫调节剂和抗感染药物。近年来艾滋病的治疗研究有了很大的进展，有些新药将要上市，不久的将来一定能攻克治疗的难关，中国的一些中药亦有免疫功能的作用。目前有研究已发现即使同时使用3种甚至4种药物也不能完全清除人体内的艾滋病病毒。相反，在体内潜伏一段时间后，病毒数量还可能大规模上升。 艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，预防艾滋病是全社会的责任，绝大多数感染者要经过十年的时间才能发展成病人，一般在病发后的2～3年内死亡。与艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触不会感染艾滋病，艾滋病不会经电话机、餐饮具、卧具、游泳池或浴室等公共设施传播，也不会经咳嗽、喷嚏、蚊虫叮咬等途径传播。遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施，共用注射器、吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝毒品，关爱生命。避免不必要的输血、注射、使用没有严格消毒的器具进行拔牙和美容等，避免使用未经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。

作文题 Directions: In this part there is an essay in Chinese. Read it carefully and then write a summary of 200 words in English on the ANSWER SHEET. Make sure that your summary covers the major points of the essay. 环境污染与肺癌 近几十年来，许多国家的流行病学(epidemiology)调查资料都表明，不少传染病的发病率和死亡率在不断下降，而癌症的发病率和死亡率却在不断上升。城市居民癌症和心血管疾病的发病率明显高于农村居民。大量的调查研究表明，癌症等疾病的发病率上升都与环境污染有关。由于环境污染对人体的作用一般具有剂量小、作用时间长等特点，所以容易被人们所忽视。往往病发之日，尚不知谁是元凶。环境污染就像邪恶的阴影，悄悄吞噬着人体的健康。 肺及呼吸道是一个开放器官，与外界直接接触，外界很多致癌因素都可以导致肺癌。环境污染就是导致肺癌的一个重要原因。 环境污染中最为重要的就是大气污染。大气污染的许多学者惊奇地发现，近50年来，随着工业和经济的发展、人们生活水平的提高，肺癌的发病率也显著提高，特别是世界经济发达地区的患者成倍地增加。例如，美国的病人在50年中，男性增加了18倍，女性增加了6倍。每4名癌症死亡病例中，就有1名是肺癌患者；每100名死亡病人中，有5名死于肺癌。就我国情况看，也有明显增加的趋势。上海市卢湾区1971年比1952年死亡率增长9.65倍；北京城区1975年比1958年死亡率增长2.5倍。从全国恶性肿瘤排列顺序来看，肺癌占第5位；每100名癌症病人中，大约有8名是肺癌。 肺癌是最常见的恶性肿瘤之一，据WHO统计，每年全球估计有120万以上新发肺癌病例，死亡约110万人，平均每隔30s就有人死于肺癌。近年来，我国肺癌发病率及死亡率亦不断上升。国内外流行病学研究报告称，大气污染易诱发肺癌而使死亡率增高。 在公认的大气污染物中，颗粒物与人群健康效应终点的流行病学联系最为密切。把颗粒物对健康的危害做定量评价，近年来已成为WHO、欧盟等国际机构关注的热点之一。美国规定可吸入颗粒物(PM10)的日均值及年均值分别为0.15与0.05 mg/m3，我国1996年颁布的GB3095—1996规定PM10的二级标准为日均值为0.15 mg/m3，年均值为0.10mg/m3。1997年，美国国家环境保护局(EPA)率先推出PM2.5标准，严格规定日均值为0.065mg/m3，年均值为0.015mg/m3。 PM10与PM2.5都可增加患肺癌的危险。美国的研究表明，硫酸盐、硝酸盐、氢离子、元素碳、二次有机化合物及过渡金属都富集在细颗粒物上，而Ca、Al、Mg、Fe等元素则主要富集在粗颗粒物上，它们对人体的影响不同。PM2.5对人体的危害比PM10大，已成为环境空气控制政策的新目标。随着交通的发展、机动车辆的增加、环境的日益破坏，PM2.5污染越来越严重。研究发现，大气中PM2.5在总悬浮颗粒物中的比率逐年增加，沉积在下呼吸道的96%颗粒物是PM2.5。城市大气中PM2.5主要来自于交通废气排放(18%～54%)及气溶胶二次污染(30%～41%)。 综上，我们可以看出环境污染与我们的健康有着重要的关系。我们必须全力以赴保护环境，因为保护环境就是保护自己!

作文题 Directions: In this part there is an essay in Chinese. Read it carefully and then write a summary of 200 words in English on the ANSWER SHEET. Make sure that your summary covers the major points of the essay. 全科医生培养及发展思路 随着医疗卫生事业的不断发展，人们对社区卫生服务的要求也越来越高。目前我国社区卫生服务发展还不平衡。高素质的全科医生(general practitioner)缺乏成为社区卫生发展滞后的主要原因。规范全科医生培养，大力发展全科医生培训工作势在必行。全科医生在社区卫生服务中的功能包括治疗、保健、预防、护理、健康调查、咨询及健康教育等。虽然我国全科医学(general family medicine)已经得到了普及和发展，但其教育与培训的总体水平还存在一些问题。本文就全科医生的培养和今后的发展做一浅析。 全科医生需具备的基本素质 全科医生需要较全面的知识。某些严重疾病的早期症状可能比较轻微，与一些常见、多发病表现并无太大区别。这就要求全科医生从众多的疾病中筛选可能的情况，因此要求全科医生临床学科知识面要广。社区卫生工作中，一名合格的全科医生，也应是一名出色的社会工作者。全科医生服务的对象是社区内的居民，而且有可能需要长期面对，因此要求全科医生要有良好的人际关系、协调能力和高度的工作热情，并与患者建立一种亲密而长期的友情，成为病人家庭的良师益友，而且要具有良好的职业道德。 目前全科医生存在的问题 全科医生工作热情不高。一方面与专业医生相比，收入与社会地位存在差距；另一方面工作环境较艰苦，医疗设备落后，导致全科医生的工作热情和人员稳定性不高。合格的全科医生人员不多。由于全科医学专业在我国发展历史较短，很多医学院校近年刚开设全科医学的专业。全科医生实际工作能力与居民的要求还有距离，同时社区工作也是在逐渐摸索、完善过程中，因此社区卫生服务的工作开展仍不太理想。 解决的方法与思考 制定全科医学相关领域的政策和规划、社区卫生服务发展策略和相关人力资源政策，特别是推动全科医学毕业生致力于社区群众服务的激励机制等，促使全科医疗得到健康持续的发展。以全科医生岗位培训为重点，低年资的全科医生要进行专科轮转，至少3年，掌握专科学校的基本理论和基本技能；高年资的全科医生可通过远程教育，参加各省、市中心培训机构组织临床技能培训，逐步提高技术水平。各省、市可以根据实际需要，增加一些社区工作急需的培训内容。对部分基础较好的医生进行重点培养，然后由这些合格的全科医生再去培养更多的全科医生，促进全科医生的全面提高，进而提高防治社区常见疾病、解决社区健康问题的能力，达到全科医生的岗位要求。

作文题 Directions: In this part there is an essay in Chinese. Read it carefully and then write a summary of 200 words in English on the ANSWER SHEET. Make sure that your summary covers the major points of the essay. 环境污染与肺癌 近几十年来，许多国家的流行病学(epidemiology)调查资料都表明，不少传染病的发病率和死亡率在不断下降，而癌症的发病率和死亡率却在不断上升。城市居民癌症和心血管疾病的发病率明显高于农村居民。大量的调查研究表明，癌症等疾病的发病率上升都与环境污染有关。由于环境污染对人体的作用一般具有剂量小、作用时间长等特点，所以容易被人们所忽视。往往病发之日，尚不知谁是元凶。环境污染就像邪恶的阴影，悄悄吞噬着人体的健康。 肺及呼吸道是一个开放器官，与外界直接接触，外界很多致癌因素都可以导致肺癌。环境污染就是导致肺癌的一个重要原因。 环境污染中最为重要的就是大气污染。大气污染的许多学者惊奇地发现，近50年来，随着工业和经济的发展、人们生活水平的提高，肺癌的发病率也显著提高，特别是世界经济发达地区的患者成倍地增加。例如，美国的病人在50年中，男性增加了18倍，女性增加了6倍。每4名癌症死亡病例中，就有1名是肺癌患者；每100名死亡病人中，有5名死于肺癌。就我国情况看，也有明显增加的趋势。上海市卢湾区1971年比1952年死亡率增长9.65倍；北京城区1975年比1958年死亡率增长2.5倍。从全国恶性肿瘤排列顺序来看，肺癌占第5位；每100名癌症病人中，大约有8名是肺癌。 肺癌是最常见的恶性肿瘤之一，据WHO统计，每年全球估计有120万以上新发肺癌病例，死亡约110万人，平均每隔30s就有人死于肺癌。近年来，我国肺癌发病率及死亡率亦不断上升。国内外流行病学研究报告称，大气污染易诱发肺癌而使死亡率增高。 在公认的大气污染物中，颗粒物与人群健康效应终点的流行病学联系最为密切。把颗粒物对健康的危害做定量评价，近年来已成为WHO、欧盟等国际机构关注的热点之一。美国规定可吸入颗粒物(PM10)的日均值及年均值分别为0.15与0.05 mg/m3，我国1996年颁布的GB3095—1996规定PM10的二级标准为日均值为0.15 mg/m3，年均值为0.10mg/m3。1997年，美国国家环境保护局(EPA)率先推出PM2.5标准，严格规定日均值为0.065mg/m3，年均值为0.015mg/m3。 PM10与PM2.5都可增加患肺癌的危险。美国的研究表明，硫酸盐、硝酸盐、氢离子、元素碳、二次有机化合物及过渡金属都富集在细颗粒物上，而Ca、Al、Mg、Fe等元素则主要富集在粗颗粒物上，它们对人体的影响不同。PM2.5对人体的危害比PM10大，已成为环境空气控制政策的新目标。随着交通的发展、机动车辆的增加、环境的日益破坏，PM2.5污染越来越严重。研究发现，大气中PM2.5在总悬浮颗粒物中的比率逐年增加，沉积在下呼吸道的96%颗粒物是PM2.5。城市大气中PM2.5主要来自于交通废气排放(18%～54%)及气溶胶二次污染(30%～41%)。 综上，我们可以看出环境污染与我们的健康有着重要的关系。我们必须全力以赴保护环境，因为保护环境就是保护自己!

作文题 Directions: In this part there is an essay in Chinese. Read it carefully and then write a summary of 200 words in English on the ANSWER SHEET. Make sure that your summary covers the major points of the essay. 水果是否可吃可不吃 水果含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维等，对人体健康十分有益。但中国人特别是男性，经常吃水果的比例很低。20世纪80年代，我在美国分析了美国100万人十年追踪研究的资料，发现不吃或很少吃水果的人群，肺癌死亡率为吃水果人群的1.75倍。而且从45岁到74岁的每个5岁年龄组均表现出类似的结果，说明这种因果关系非常可靠。美国有句谚语：“一天一个苹果，不用看医生。”说明他们很早就总结出了水果对疾病的预防作用。世界卫生组织近年来提出了“天天五蔬果”的口号。其含义是，为保障健康，最好每天吃够五种蔬菜和五种水果。近年来美国哈佛大学的一些研究表明，多进食水果和蔬菜还可降低中风和冠心病的发病危险。 那么，到底水果中的什么成分起到了这样的作用?是不是维生素?服用市售维生素制剂是否可起到相同的作用?我又进一步分析了肺癌死亡与服用维生素制剂的关系。结果发现，经常服用维生素并不能起到类似的保护作用。再专门分析重度吸烟者肺癌死亡率与进食水果和服用维生素制剂的关系。发现水果仍然起到保护作用，而维生素却没有。该分析研究的结论是，人工合成的维生素不能替代水果对肺癌死亡的预防作用，后来的一些研究也得出了同样的结论。对此，营养免疫学家的解释是：天然植物中的维生素并不是单独起作用，而是与其他维生素和营养素相互联合一起工作。一种维生素补充的过多或不足，均会影响和削弱其他营养素或维生素的作用。由于化学合成的维生素是与其他维生素和营养素分离的，复方的各成分间的比例也与天然的不尽相同，所以它们不能产生与天然物质中所含的维生素一样的功效。有些国外的专家把这种现象戏称为“人造的不如神造的”。另外，蔬菜水果中还可能含有些尚未被人类认识的生理活性物质。目前，天然食物的抗氧化作用已成为一个重要的研究领域，各国营养学家正在进行研究开发。研究已证实，有些蔬菜水果具有强抗氧化作用，如大蒜、胡萝卜、柿子、柑橘、猕猴桃等能提高体内超氧化物岐(质)化酶(SOD)的活性，起到延缓衰老的作用。 综上所述，在日常生活中，水果应作为每日膳食的重要组成部分，绝不是可有可无的东西。对一般人群来说，维生素制剂绝不能也不应当代替日常对水果、蔬菜的进食。另外，过多地服用维生素制剂还可能导致一些副作用，有的甚至非常严重。如服用过量维生素D会导致软组织钙化，对肾脏和心血管系统造成损伤；长期服用维生素E易导致血栓等。在病态情况下，由于体内某些维生素的大量消耗或吸收合成转化不良，打破了其正常平衡，则必须适当补给。如发热、手术、患心肌梗死等疾病时需补充维生素C；肝肾功能不良时需补充维生素D等。但这些均需在医生的指导下进行。

作文题 Directions: In this part there is an essay in Chinese. Read it carefully and then write a summary of 200 words in English on the ANSWER SHEET. Make sure that your summary covers the major points of the essay. 什么是健康? 人的健康包括身体健康和心理健康两个方面。一个人的身体和心理都健康才称得上真正的健康。联合国世界卫生组织对健康下的定义是：健康的人不但没有身体疾忠，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 日前在我们国家，无论在健康人与病人中，或者在医务人员中，大都在不同程度上忽略心理健康。这对提高人的健康水平与提高医疗效果都产生消极的影响。例如在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视饮食时的心理因素作用。人们注意身体的锻炼，而不重视心理的锻炼。甚至不知道什么是心理健康以及如何锻炼。在临床实践中，有些医务人员在病因上，重视病毒、感染等因素，忽视疾病的心理因素的作用；在诊断上重视物理诊断等，忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，忽视心理治疗。其实，身体健康与心理健康是同等重要的。二者是相互联系、相互制约的。身心两方面健康是相辅相成的。 随着21世纪的到来，人们更加专注自身的健康。追求长寿、健康已成为一种时尚。但是，如何才能健康，怎样才能长寿?健康与长寿的大敌又是什么呢?众多医学保健专家指出，介于疾病与健康之间的“第三状态”是人类健康与长寿的大敌。所谓第三状态，指人们经常感到自己身体难受不适的状态。主要表现为时常感觉身体很累，很疲倦，很想好好睡上一觉。此外，经常出现懒言、少气、食欲欠佳、对什么都不感兴趣、无精打采等症状，也就是人们常说的亚健康状态(sub-health condition)。如果说健康是人的第一状态，疾病是人的第二状态，那么亚健康则为人的第三状态。 有关调查表明，随着经济的高速发展，竞争日趋激烈，生活节奏逐渐加快，亚健康人群的增多已成为一种不可回避的现实。该人群以中年人居多，职业涉及很广。一般来讲，越是有成就、收入越高，亚健康状态的出现频率越高，如经理、秘书、管理人员等都是亚健康状态的高发职业。此外，记者、律师、医生、自由职业者出现亚健康状态的比例也比较高。 目前很“时髦”的“疲劳综合征”(exhaustion syndrome)就是亚健康状态的典型代表。疲劳综合症不仅在发达国家有相当高的发病率，在发展中国家也不少见。这类疾病表面看来对人体并无多大妨碍，仅仅表现为生理功能低下，但其潜伏的危险性却不容忽视，因为疲劳综合征往往就是某些慢性病的先兆。比如大家所熟悉的高血压、心脑血管疾病、肿瘤等，很多都继发于疲劳综合征。 对于亚健康状态，目前国内、国外尚无特效治疗方法，而学会自我调节，对于缓解、纠正人体的亚健康状态非常重要。这里提醒您注意以下几点：一是学会以轻松的心态对待学习、工作和生活，尽量不要故意给自己加压。二是要吃好。所谓吃好，不是指大吃大喝、大鱼大肉，而是指根据自己的实际情况选择饮食。三是一定要睡好，早睡早起。睡上一个好觉，精力、体力就容易恢复。

作文题 Directions: In this part there is an essay in Chinese. Read it carefully and then write a summary of 200 words in English on the ANSWER SHEET. Make sure that your summary covers the major points of the essay. 学会呼吸能长寿 生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病! 深呼吸的几大好处 那么，做腹式深呼吸有哪些好处呢?首先，深呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。 再次，深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状。北京体育大学运动医学教授陆一帆表示，人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过瑜伽时的呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。 其次，深呼吸还可防治高血压。这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种深呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放；而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80%—90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。 最重要的是，深呼吸能促进健康长寿。美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。” 如何学会正确呼吸 怎样才能学会正确呼吸呢?最关键的有两点，陆一帆指出，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；二是要用力吐，吐得干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。 龙村修提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的“全体呼吸法”。“刚开始虽要刻意练习，最终目标却是融入生活，各种姿势和动作都结合呼吸法去做。”龙村修表示，如此将更能掌握身体的力量和节奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山时，比较不会出现头痛等高山症状；打高尔夫挥杆能挥得更远。这种呼吸方法，在公车上、走路时、工作间隙，或者对着公园的树都能练习。尤其面对突如其来的负面情境时，呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。

作文题 Directions: In this part there is an essay in Chinese. Read it carefully and then write a summary of 200 words in English on the ANSWER SHEET. Make sure that your summary covers the major points of the passage. 走路与健康 “生命在于运动”。运动的种类举不胜举，走路大概是最简单易行的一种运动了。现代运动医学研究认为，一个人走路脚力的强弱，与这个人的健康状态的关系是非常密切的。的确，走路，不仅是饭后或睡前溜达溜达、随便走走，还是一种经济简便、不需要任何特殊设备、有益于身心、保持生命活力、延年益寿、绝妙且其乐无穷的运动。走路不同于跑步，跑步不论如何有益，并不是所有人任何时候都可以参加的，比如患病时或病愈不久，就不宜跑步。走路也不同于做操、跳舞，做操、跳舞需要一定的场地和技巧，走路只要能行动，可不拘一格，闲散地、随时随地，或急或缓地自由进行，而且特别适合中老年人，是中老年人延年益寿的良方。 走路对人体的保健作用是不可估量的。走路时，四肢自然而协调地运动，可使全身关节筋骨适度运动，加之轻松的情绪，可使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。最新研究资料表明，走路所带来的生理效应，首先是全身血液、骨骼、肌肉、韧带都活动起来，继而将呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌、神经系统引入活跃状态中，调节内脏功能的生理平衡，促进正常的新陈代谢。走路可以增强下肢肌肉和韧带的活动能力，保持关节的灵活性，延缓骨质疏松的发展，保持骨骼的强度，能使全身柔软灵活，减少疼痛的发生；走路使全身震荡，可以防止血管壁沉淀物的沉积，而且对内脏器官起着按摩作用；走路可以活动血管平滑肌，使之受到生理机能的训练而变得坚强有力，改善心脏功能，增强心血管活力，提高呼吸功能，降低胆固醇，避免高血压的发生；走路还可以使身体发热，加速血液循环，成为智力劳动的良好催化剂，因为血液循环加快，产生更多的热量，供给大脑更多的养分，不仅增加生活乐趣，缓解过度紧张的生活，还有助于提高思绪，增加思想的敏锐度。一位美国生理学家说：“走路对于脑力劳动者，特别是对于创造性劳动的人来说，是一种生理活动的最好形式。”最近有人研究得出结论，走路提高了肌肉纤维的弹性，强化肢体的主要肌肉，促进血液循环，保持外貌的健美，还有人观察到，每天坚持走路45分钟，一年可减肥7公斤。 有人将走路分为5种，即普通行走法，其速度为每分钟60～90步，每次走20～40分钟，这种走路，适合于冠心病、高血压、脑出血后遗症以及有呼吸系统疾病的人；快速行走法，每分钟90～120步，每次30～60分钟，这种走路，适合于身体健康的中老年人和慢性关节炎、胃肠病及原发性高血压病的恢复期；反臂背向行走法，把两手臂背放在腰的命门穴上，缓步背向行走50步、再向前走100步，这种走路，适合有轻微老年痴呆症和患有神经系统疾病的人；摆臂行走法，每分钟60～90步，两臂做前后较大幅度的摆动，这种走路，适合于肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿的病人；还有一种摩腹行走法，每分钟30～60步，每走一步，两手旋转按摩腹部，正反方向交替进行，这种走路适合患有胃肠疾病的老人。采取哪一种走路的方法，可根据自己的情况加以选择，量力而行。 走路必须掌握要领，循序渐进，身体自然放松，步履轻松，避免气乏喘吁，要注意姿势，不要垂着头、双腿晃动和抠胸驼背，这样会使人精神不振、消极和失去自信，要昂头、挺胸、步履轻盈地大步行走。如果以锻炼为目的，还应选择在公园或有树木花草的地方。锻炼的强度也宜逐步增加，一般经过3个月的走路锻炼，在自我感觉良好的情况下，可增加每分钟的步数和活动时间。科学家们还指出，走路锻炼最好在晚上进行，不宜在早晨，因为早晨起床后，经过一夜的睡眠，人体水分蒸发，血液浓稠，会增加血管栓塞的可能性，而晚上走路锻炼，因血液稀释，则减少了血管栓塞的危险。至于平时，应尽量少坐车，多走路，安步当车，日行万步，永葆健康。

作文题 Directions: In this part there is an essay in Chinese. Read it carefully and then write a summary of 200 words in English on the ANSWER SHEET. Make sure that your summary covers the major points of the essay. 健康处方帮你走出“第三状态” 激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战。但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康处方。 均衡营养，合理膳食。理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必需的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一种是营养干¨热量过剩，另一种是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维；但是若食用过多，则短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则会在体内堆积，形成脂肪。 维生素作用大 从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物；经常待在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。 让“心”放松 每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中都会不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。你不妨连续记录自己一天的心理状态，觉醒程度、反应速度、和进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。美国科学家的一项训查显示，心理建康是所有精力充沛、事业有成者的标志，人生活在社会上难免有这样那样的痛苫和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动。 让大自然帮助你 远离喧嚣的都市，到森林里。那里空气中负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。办公室内勤等长时间坐着工作的人应该每隔1小时活动一下。可以作简单的保健操，也可以随便活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。 午后打盹事半功倍 现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率。午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。

作文题Topic: It is generally agreed that society benefits from the work of its members

作文题We the faculty take no pride in our educational achievements with you

作文题Topic: It is generally agreed that society benefits from the work of its members

作文题Directions: For this part, you are to write an essay on happiness of about 300 words by referring to the saying Happiness is not the absence of problems, but the ability to deal with them

作文题〈우리 주변의 가난한 이웃들〉 이라는 제목으로 500자 이상의 글를쓰시오

作文题用简体写一篇小作文字数： 200—300字题目： 中国語と 日本語

作文题（500字ほど） テーマ：社会変革について

作文题下記の要領で 300 字ぐらいの文章を書きなさい

作文题テーマ：現代中国における文化の国際化の重要性

作文题次のテーマで日本語の作文（500字前後）を書きなさい

作文题「中国の文化」をテーマに、300字ぐらいの作文を書きなさい