摘要
都说力量训练动作要有节奏,即有控制地收缩和放松。那么,到底什么节奏才对呢?经常说的“慢起慢落”,如何练才有效呢?肌肉收缩分类型首先,肌肉在不同的刺激下,具有不同的收缩形式。为了更好的理解,我们把肌肉想象成一根有弹性的绳子,可伸可缩,具体伸缩形式可分为三大类:1向心收缩也叫缩短收缩。从名字上就可以看出来,是绳子自身产生的力大于外力,于是发力让绳子(肌纤维长度)变短的过程。例如,哑铃弯举时,肱二头肌发力举起的过程,就是向心收缩。向心收缩是肌肉运动的主要形式之一。
出处
《健康》
2023年第8期64-66,共3页
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