运用跳箱发展身体素质五例

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摘要一、跳深练习运用跳箱替代传统的跳深练习，既不占用过多的场地，又经济实用。将60～90厘米高的跳箱放置在场地上。练习者双脚或单脚跳上箱，跳下，接着再跳上箱，跳下，反复练习。要求练习者起跳落地上体要立腰平稳，用前脚掌着地，尽量不用脚后跟，起跳迅速，落地轻稳，注意动作的连贯性。每组20～30次，3～4组。由于跳箱可以灵活地高低放置，这就给练习者带来一定的趣味性和游戏性，提高练习的质量。

作者董延兵

机构地区河北省保定市清苑县李庄中学

出处《田径》 2006年第9期22-22,共1页 Track and Field

关键词跳箱身体素质跳深练习练习者经济实用连贯性游戏性趣味性

分类号 G807.4 [文化科学—体育训练]

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田径

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