短跑力量训练方法

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摘要短跑是短时间、爆发性的极限运动。因此,需要运动员有非常强的力量。短跑的力量训练,要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。力量训练采用的练习主要有以下几个方面: (1)负(举)重练习。 (2)抗阻力练习。 (3)跳跃练习。提高肌肉的最大力量,主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70-80％开始练习,逐渐增加到100％的重量,完成5-7组,每组4-5次。

作者杜欣耿海军

出处《少年体育训练》 2002年第3期41-41,共1页

关键词力量训练方法跳跃练习抗阻力练习短跑运动员最大力量杠铃练习负重练习负重弓肌肉用力

分类号 G822.1 [文化科学—体育训练]

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