有氧耐力训练计划

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摘要 1.强度为了获得最大的收效,有氧训练不必象无氧训练那样使运动员在课后有耗竭的感觉。大致的训练强度可用公式220-(年龄+25)。一般情况下,青春期和成年期之间的少年运动员训练的心率掌握在150次/分以上可获得有氧训练的效果。注意:有氧训练不必在最后阶段变为无氧训练,即在整个训练中应保持均速,就是在结束前也没有必要进行冲刺练习。

出处《中国体育教练员》 1997年第4期42-42,共1页 Chinese Sports Coaches

关键词有氧耐力训练有氧训练无氧训练间歇训练少年运动员训练强度呼吸系统功能有氧能力成年期持续训练

分类号 G808.12 [文化科学—体育训练]

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1997年第4期

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