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浅谈中小学髋关节灵活性练习方法被引量：1

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摘要髋关节是连接上下肢的纽带,髋关节的灵活性对各种运动都起着决定性的作用,中小学训练是打基础的重要时期,也是髋关节灵活性训练提高的重要时段,所以一定要加强髋关节灵活性练习。一、原地转髋练习两手扶髋,由慢到快按顺时针及逆时针转髋练习。二、交叉步跑练习练习时两腿前后交叉进行,速度由慢到快。三、坐立屈膝压髋练习坐立屈膝,让两脚底相对,两脚跟尽量靠紧大腿,上体直立,两手扶膝逐渐用力下压。

作者霍志法郭方印

机构地区山东省枣庄市台儿庄区运河街道办事处张庄小学山东省枣庄市第三十七中学

出处《田径》 2017年第10期23-23,共1页 Track and Field

关键词练习方法下压交叉进行交叉步行进间后蹬跑山东省枣庄市支撑腿高抬腿动作幅度

分类号 G822.1 [文化科学—体育训练]

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田径

2017年第10期

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