改善腹部肌肉

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摘要随着年龄的增长，人的腹肌清晰度会产生变化，不再像年轻时那样养眼。影响腹肌美观的因素主要有不正确的骨盆生理位置及肋骨外翻等，通过科学合理的健身方法，比如以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习，就可以使肩部和骨盆保持挺直姿势，从而达到改善腹部肌肉，使其美观的目的，同时还可以加强整体身体机能，降低体脂比例，增加肌肉含量，刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，从而提升精神状态。

作者徐华洋

出处《光彩》 2017年第11期56-57,共2页 Brilliance

关键词腹部肌肉健身方法科学合理身体机能精神压力精神状态清晰度腹肌

分类号 G808.14 [文化科学—体育训练]

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