摘要
传统的体能训练课程多采用俯卧撑、斜拉引体、仰卧两头起、背起、单脚跳、连续立定跳远、见线折返跑、静态拉伸等方式进行,但这种训练模式枯燥乏味、效果不佳。缘于此,学校重新构建了高中体能模块教学内容和方法。我们采用的现代体能训练方法主要包括臀桥、腹桥、瑞士球-挺髋、瑞士球-俯卧支撑、绳梯练习、结合不同高度小栏架发展跳的能力、弹力带侧向走、抗阻力快速跑、弹力带辅助引体向上、动态组合拉伸、法特莱特跑等。
基金
北京市教育科学“十三五”规划2018年度一般课题“高中体育与健康课程体能模块教学内容构建研究”(课题编号CDDB18174)研究成果。
