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正念疗法,有助缓解焦虑
1
作者 郝艳艳 杨雅 《家庭医药（快乐养生）》 2024年第11期23-23,共1页
在快节奏的当下,焦虑已成为一个普遍存在的问题,它不仅威胁着人们心理健康,还可能对身体健康造成不良影响。大量研究表明,正念疗法作为一种有效的心理干预手段,对缓解这种焦虑症状具有显著效果。专注当下,减轻焦虑正念,简单来说,就是一... 在快节奏的当下,焦虑已成为一个普遍存在的问题,它不仅威胁着人们心理健康,还可能对身体健康造成不良影响。大量研究表明,正念疗法作为一种有效的心理干预手段,对缓解这种焦虑症状具有显著效果。专注当下,减轻焦虑正念,简单来说,就是一种专注于当下、接纳自己和周围环境的状态。心理学家乔恩·卡巴特-津恩是正念减压疗法(MBSR)的创始人,他将正念定义为“有意识地、不带评判地关注当下”。通过正念练习,人们可以学会观察自己的想法和情感,逐渐减少对过去和未来的过度关注,从而减轻焦虑和抑郁等心理问题。 展开更多
关键词 周围环境 焦虑症状 正念 缓解焦虑 心理干预 卡巴特 心理健康
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吃垃圾食品能缓解焦虑吗
2
作者 李雅鑫 《课堂内外（高中版）（A版）》 2020年第8期31-31,共1页
古人也有压力难顶的时候现在,定义垃圾食品的关键词是:焦糊、高油、高盐、高糖、对人体有害。从这个定义来看,古人喜欢吃垃圾食品,而原因也和现代人如出一辙——当压力让人团团转的时候,美食可以激发人体分泌多巴胺,获得快乐。有了美食... 古人也有压力难顶的时候现在,定义垃圾食品的关键词是:焦糊、高油、高盐、高糖、对人体有害。从这个定义来看,古人喜欢吃垃圾食品,而原因也和现代人如出一辙——当压力让人团团转的时候,美食可以激发人体分泌多巴胺,获得快乐。有了美食,糟糕的生活似乎可以被按下暂停键。 展开更多
关键词 垃圾食品 美食 多巴胺 关键词 缓解焦虑 获得快乐 暂停键
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动－静缓解焦虑宜动静结合吗？
3
《饮食科学》 2016年第6期70-70,共1页
缓解焦虑比较有效的办法有“动”和“静”两种方式。“动”指的是进行运动、锻炼，只要是喜欢的、能坚持的、兴奋性的活动，都可以去参加。
关键词 缓解焦虑 运动 入静的活动 坚持
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缓解焦虑 快乐入园
4
作者 龚宜丹 《早期教育（家庭教育）》 2020年第9期48-49,共2页
专家的话从家庭到幼儿园是幼儿成长过程中一个重要的转折点,对陌生环境和陌生人的恐惧,无处不在的集体规则的束缚,自理能力欠缺带来的挫败感等都可能会使幼儿对幼儿园生活产生焦虑、畏惧心理,严重的可能伴随拉肚子、发热等生理反应。如... 专家的话从家庭到幼儿园是幼儿成长过程中一个重要的转折点,对陌生环境和陌生人的恐惧,无处不在的集体规则的束缚,自理能力欠缺带来的挫败感等都可能会使幼儿对幼儿园生活产生焦虑、畏惧心理,严重的可能伴随拉肚子、发热等生理反应。如何缓解幼儿的入园焦虑,使幼儿顺利地融入幼儿园的集体生活,是小班幼儿家长面临的首要问题。首先,家长应认真配合教师做好家访、新生家长会和幼儿园半日体验活动等,这些活动既是教师了解每个孩子及其家庭,并与孩子建立初步的信任关系的机会,也是家长了解教师专业能力,幼儿熟悉幼儿园的人和物的契机。 展开更多
关键词 分离焦虑 幼儿园 新学期 社会大环境 缓解焦虑 快乐入园 宝宝
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教你三步缓解焦虑
5
作者 孙霞 《江苏卫生保健》 2021年第1期39-39,共1页
晓婷从小成绩优异,是家长口中“别人家的孩子”,名牌大学毕业后顺利进入一家世界五百强。进入了更大的舞台,晓婷也面临着更大的压力。她特别担心周围人的评价,对别人的话题超敏感,喜欢事情在自己的掌控下,如果控制不了,就觉得自己从一... 晓婷从小成绩优异,是家长口中“别人家的孩子”,名牌大学毕业后顺利进入一家世界五百强。进入了更大的舞台,晓婷也面临着更大的压力。她特别担心周围人的评价,对别人的话题超敏感,喜欢事情在自己的掌控下,如果控制不了,就觉得自己从一个“学霸”“女神”变成一个“失败者”;总觉得紧张不安,灾难将要来临。尽管工作非常用心,但由于信息对接有误,造成客户损失。客户直接找到了老板,扬言要投诉她。晓婷知道后紧张不安,觉得无法呼吸,彻夜难眠。 展开更多
关键词 世界五百强 人的评价 超敏感 信息对接 缓解焦虑 成绩优异 名牌大学
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有什么办法能缓解焦虑?
6
《财富生活》 2021年第1期13-13,共1页
你是否有过这样的情况:莫名其妙感到坐立不安、时常控制不了自己的情绪?这说明你已经处在焦虑的状态下。焦虑是当人们面对潜在的或真实的危险或威胁时都会产生的情感反应,绝大多数属于正常反应,腹式呼吸和渐进性肌肉放松等方法可以缓解... 你是否有过这样的情况:莫名其妙感到坐立不安、时常控制不了自己的情绪?这说明你已经处在焦虑的状态下。焦虑是当人们面对潜在的或真实的危险或威胁时都会产生的情感反应,绝大多数属于正常反应,腹式呼吸和渐进性肌肉放松等方法可以缓解焦虑。而焦虑症又称焦虑性神经症,常伴有头晕、胸闷等症状,并非由实际威胁所引起。 展开更多
关键词 焦虑性神经症 情感反应 腹式呼吸 焦虑症 缓解焦虑 渐进性肌肉放松 头晕
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8招缓解焦虑
7
作者 骆书霞 《家庭医药（快乐养生）》 2020年第1期70-70,共1页
随着生活节奏不断加快,社会竞争加大,很多人都会产生焦虑情绪,比如会瞬间感觉烦躁、惊慌以及坐卧不安等,或常出现心悸、出汗、胸闷、气喘等,这种情况持续存在会对身心健康产生较大影响。所以,我们要学会采取有效措施进行自我调节,以避... 随着生活节奏不断加快,社会竞争加大,很多人都会产生焦虑情绪,比如会瞬间感觉烦躁、惊慌以及坐卧不安等,或常出现心悸、出汗、胸闷、气喘等,这种情况持续存在会对身心健康产生较大影响。所以,我们要学会采取有效措施进行自我调节,以避免产生身心疾病。有哪些有效的措施呢?1.端正心态。 展开更多
关键词 身心疾病 自我调节 焦虑情绪 缓解焦虑 采取有效措施 生活节奏 端正心态 有效的措施
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缓解焦虑别拖延
8
作者 曹大刚 《学生天地（初中版）》 2024年第4期34-35,共2页
大耳叔:您好!我是一名七年级的学生,进入初中后,我的学业压力忽然增大,感觉很焦虑。拿英语学科来说,我每天者被课代表盯着背单词,有时候为了躲避他我会逃到厕所,可他居然也能找到我,然后大声说:“刘晓冉,全到班就差你没有打卡背单词了... 大耳叔:您好!我是一名七年级的学生,进入初中后,我的学业压力忽然增大,感觉很焦虑。拿英语学科来说,我每天者被课代表盯着背单词,有时候为了躲避他我会逃到厕所,可他居然也能找到我,然后大声说:“刘晓冉,全到班就差你没有打卡背单词了……”我真想顺着下水道把自己冲走。 展开更多
关键词 背单词 学业压力 英语学科 下水道 缓解焦虑 七年级
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单位要改革了,怎样缓解焦虑?
9
作者 韩学雷 《中国石油石化》 2024年第10期80-80,共1页
韩老师:最近传言我们单位要改革了,搞得人心惶惶,不知道自己的岗位和收入会怎样变化。我晚上睡不好,上班没精神,还爱乱发脾气,该怎么办呢?小李小李:你好!在面对企业改革时,大家产生烦躁和焦虑的心情是很常见的。尤其是信息似真不真,说... 韩老师:最近传言我们单位要改革了,搞得人心惶惶,不知道自己的岗位和收入会怎样变化。我晚上睡不好,上班没精神,还爱乱发脾气,该怎么办呢?小李小李:你好!在面对企业改革时,大家产生烦躁和焦虑的心情是很常见的。尤其是信息似真不真,说假不假,正式消息没下来,小道消息满天飞的时候,尤其难受。20多年前,我就经历了一场重组改制,也和你们一样有一段难忘的心路历程。我从过来人的角度分享一些观点和建议,希望能帮助到你和你的同事们。 展开更多
关键词 缓解焦虑 重组改制 改革 心路历程
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体育活动缓解幼儿入园焦虑的价值与策略
10
作者 顾沁妮 《世界儿童》 2024年第11期0078-0080,共3页
在幼儿刚入园阶段,面对全新的环境和与家长分离,他们通常会展露出焦虑的情绪,如哭闹、抗拒和教师合作等,这些行为会对教学活动的正常进行产生一定影响。在体育教学活动中,这种焦虑更为明显,会让幼儿无法专注于活动,甚至产生抵触情绪。因... 在幼儿刚入园阶段,面对全新的环境和与家长分离,他们通常会展露出焦虑的情绪,如哭闹、抗拒和教师合作等,这些行为会对教学活动的正常进行产生一定影响。在体育教学活动中,这种焦虑更为明显,会让幼儿无法专注于活动,甚至产生抵触情绪。因此,在小班体育教学的实践中,教师要将幼儿入园焦虑视为一个重要问题,积极寻找、实施有效的缓解方法。而开展体育活动,能让幼儿更快地融入幼儿园生活,让他们在运动过程中释放压力,增加和同伴的沟通合作,减轻入园焦虑,从而促进幼儿身心健康成长。 展开更多
关键词 体育活动 缓解焦虑 幼儿园
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甘麦大枣饮对小鼠缓解焦虑抑郁作用的初步研究
11
作者 白艳 李英 +2 位作者 张永杰 岳林涛 李欣 《中外食品工业》 2024年第11期92-94,共3页
目的:验证甘麦大枣饮缓解焦虑、抑郁功效。方法:小鼠分组按剂量灌胃饲养30天,通过不确定性空瓶饮水应激建立焦虑模型和慢性不可预见性应激建立抑郁模型,与灌胃甘麦大枣饮后对比,验证甘麦大枣饮缓解焦虑抑郁功效。结果:(1)高架十字迷宫实... 目的:验证甘麦大枣饮缓解焦虑、抑郁功效。方法:小鼠分组按剂量灌胃饲养30天,通过不确定性空瓶饮水应激建立焦虑模型和慢性不可预见性应激建立抑郁模型,与灌胃甘麦大枣饮后对比,验证甘麦大枣饮缓解焦虑抑郁功效。结果:(1)高架十字迷宫实验:OT%:模型组与空白比,P>0.05,各剂量组均值高于模型组;OE%:模型组与空白比,成功建模,高剂量组,P<0.05,有差异性。(2)旷场测试:模型组与空白小鼠比,中央区与边缘区停留时间均有差异性,P<0.05,成功建模,与其余组比,高剂量组存在差异性,P<0.05。(3)明暗箱实验:穿过次数:模型组与空白比,P<0.01,剂量组P<0.01,差异性显著。(4)强迫游泳实验:模型组与空白比,P<0.01,其余组中剂量组有显著差异,P<0.01,高剂量组有差异性P<0.05。(5)悬尾实验:模型组与空白比,P<0.01,各剂量组P<0.01,存在显著差异。(6)糖水偏好检测:模型组与空白比,存在差异性,P<0.05。结论:甘麦大枣饮能缓解焦虑、抑郁。 展开更多
关键词 甘麦大枣饮 缓解焦虑 抑郁
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中医小妙招,助您缓解焦虑
12
作者 张洪艳 彭文波 《家庭用药》 2023年第12期62-63,共2页
随着生活节奏加快及社会环境变化,现在伴随焦虑的患者越来越多。他.们容易紧张着急、心烦意乱,经常感觉疲乏或头晕头痛、多思多虑,伴随心慌、胸闷、叹息、咽部异物感、厌食、睡眠障碍;紧张时心慌胸闷加重,甚至有出汗、手抖等表现,女性... 随着生活节奏加快及社会环境变化,现在伴随焦虑的患者越来越多。他.们容易紧张着急、心烦意乱,经常感觉疲乏或头晕头痛、多思多虑,伴随心慌、胸闷、叹息、咽部异物感、厌食、睡眠障碍;紧张时心慌胸闷加重,甚至有出汗、手抖等表现,女性患者常伴月经紊乱甚至闭经,严重者伴脱发、消瘦等。 展开更多
关键词 咽部异物感 月经紊乱 社会环境变化 睡眠障碍 缓解焦虑 女性患者 头晕头痛
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高考临近,我该如何缓解焦虑?
13
作者 张玉群 《中学生博览》 2023年第6期29-31,共3页
高考前噜噜上升的焦虑离高考只有30天的时候,高三女生杨光一走进咨询室就急切清晰地表明了自己的困惑:每天走进教学楼,随者倒计时牌的数字- -天天变小,自己的焦虑值就在噌噌噌急剧地.上升,这种焦虑已经严重影响了学习:上课时,总是担心... 高考前噜噜上升的焦虑离高考只有30天的时候,高三女生杨光一走进咨询室就急切清晰地表明了自己的困惑:每天走进教学楼,随者倒计时牌的数字- -天天变小,自己的焦虑值就在噌噌噌急剧地.上升,这种焦虑已经严重影响了学习:上课时,总是担心高考的结果;自习时,看到别人翻书很快,就会陷入深深的自我怀疑。杨光现在觉得必须要借助外力帮助自己缓解情绪。 展开更多
关键词 高考 杨光 焦虑值 自我怀疑 咨询室 缓解焦虑 教学楼 高三女生
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音乐疗愈与认知行为疗法结合治疗焦虑症
14
作者 白桦 《文化产业》 2024年第27期4-6,共3页
焦虑症作为一种常见的心理障碍,对患者的生活质量和社会功能造成了显著影响。传统的药物治疗和心理治疗虽然在一定程度上能够缓解焦虑症状,但仍存在副作用大、疗效有限等问题。近年来,音乐疗愈作为一种非药物治疗方法,因其安全性高、成... 焦虑症作为一种常见的心理障碍,对患者的生活质量和社会功能造成了显著影响。传统的药物治疗和心理治疗虽然在一定程度上能够缓解焦虑症状,但仍存在副作用大、疗效有限等问题。近年来,音乐疗愈作为一种非药物治疗方法,因其安全性高、成本低、易于接受等优点,逐渐受到关注。认知行为疗法(Cognitive Behavioral Therapy,CBT)是治疗焦虑症的有效心理治疗方法之一,通过改变患者的不合理认知和行为模式,达到减轻焦虑的目的。现在此探讨音乐疗愈与认知行为疗法结合治疗焦虑症的效果,通过实证分析,评估两者结合的治疗效果,分析存在的问题并提出相应的解决策略。 展开更多
关键词 认知行为疗法 心理治疗方法 非药物治疗 焦虑症 缓解焦虑 解决策略 心理障碍 疗愈
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自我效能对于缓解运动员竞技状态焦虑的影响研究
15
作者 陈蓥 《运动与健康》 2023年第6期36-38,共3页
在体育强国的背景下,国家高度重视竞技体育发展,并不断发展与完善心理训练机制来提高竞技成绩。运用文献资料、逻辑分析等方法,探讨自我效能在体育领域中的作用,特别是它对运动员的竞技状态焦虑的影响及其在缓解这种焦虑中的作用。研究... 在体育强国的背景下,国家高度重视竞技体育发展,并不断发展与完善心理训练机制来提高竞技成绩。运用文献资料、逻辑分析等方法,探讨自我效能在体育领域中的作用,特别是它对运动员的竞技状态焦虑的影响及其在缓解这种焦虑中的作用。研究显示,自我效能与运动员的焦虑水平呈负相关:高自我效能的运动员在比赛中经常表现出较低的焦虑水平,而低自我效能的运动员则更容易受到焦虑的困扰。通过多种策略提高自我效能,如正向反馈、成功体验的积累和心理技巧训练等,可以减轻运动员的竞技状态焦虑,达到提高运动成绩的最终效果。 展开更多
关键词 自我效能 竞技状态焦虑 运动心理学 焦虑缓解策略
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为行PICC的患者进行综合护理干预对缓解其焦虑情绪的效果研究 被引量：1
16
作者 周妍 《当代医药论丛》 2014年第21期79-80,共2页
目的:探究为行PICC的患者进行综合护理干预对缓解其焦虑情绪的效果。方法:对2013年至2014年我科收治的100例进行PICC患者的临床资料进行回顾性分析,根据治疗方法的不同将其分为研究组和对照组,每组各50例患者。为研究组患者进行综合护... 目的:探究为行PICC的患者进行综合护理干预对缓解其焦虑情绪的效果。方法:对2013年至2014年我科收治的100例进行PICC患者的临床资料进行回顾性分析,根据治疗方法的不同将其分为研究组和对照组,每组各50例患者。为研究组患者进行综合护理干预,为对照组患者进行常规护理,并对比观察其临床疗效。结果:在为两组患者进行PICC操作前,其焦虑评分均明显高于常模得分,差异显著(P<0.05),有统计学意义。两组患者进行PICC操作前的焦虑评分相比差异不显著(P>0.05),无统计学意义。在进行PICC操作后,两组患者的焦虑评分均明显低于进行PICC操作前的焦虑评分,差异显著(P<0.05),有统计学意义。与对照组患者相比,研究组患者在进行PICC操作后的焦虑评分更低,差异显著(P<0.05),有统计学意义。结论:为行PICC的患者进行综合护理干预可显著缓解其焦虑等不良情绪,此法值得在临床上推广应用。 展开更多
关键词 综合性护理干预 PICC 缓解焦虑情绪
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音乐表象对大学女生800m体测焦虑的缓解效应研究——以浙江旅游职业学院为例 被引量：1
17
作者 洪丽敏 《浙江体育科学》 2018年第6期84-88,共5页
大学女生对800m体质测试这个项目怀有害怕和焦虑的情绪,焦虑程度会影响学生的成绩,过分焦虑则会影响学生的身心健康。研究基于音乐疗法对焦虑缓解的作用提出了音乐表象对体育考试焦虑缓解的效应。通过对90名女大学生进行为期8周的问卷... 大学女生对800m体质测试这个项目怀有害怕和焦虑的情绪,焦虑程度会影响学生的成绩,过分焦虑则会影响学生的身心健康。研究基于音乐疗法对焦虑缓解的作用提出了音乐表象对体育考试焦虑缓解的效应。通过对90名女大学生进行为期8周的问卷调查和表象训练,对各项数据进行统计和分析,结果表明:(1)音乐表象的训练能够较明显的缓解大学女生800m考试的焦虑;(2)不同的音乐类型对缓解焦虑的干预效果不明显;(3)焦虑缓解后能促进考试成绩的提高。结论:音乐表象对大学女生800m焦虑具有缓解的效果,因此,可以通过音乐表象的训练来调节运动焦虑,进而缓解800m考试的焦虑,使考试焦虑保持在一个适宜的水平。 展开更多
关键词 音乐表象 800m 焦虑缓解
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由一项心理调查看大学生焦虑缓解途径 被引量：2
18
作者 梁津安 《安康师专学报》 2004年第2期108-110,113,共4页
根据一项对大学生非典时期前后的心理调查结果,说明在这一非常时期,学校封校后所作的某些工作,对大学生焦虑情绪的缓解有着很大的建设性作用。由此得到启示:在平常时期的大学生焦虑情绪缓解工作过程中,富有高尚意义的活动、趣味活动、... 根据一项对大学生非典时期前后的心理调查结果,说明在这一非常时期,学校封校后所作的某些工作,对大学生焦虑情绪的缓解有着很大的建设性作用。由此得到启示:在平常时期的大学生焦虑情绪缓解工作过程中,富有高尚意义的活动、趣味活动、心理自助活动及社会支持活动的开展,都是行之有效的途径。 展开更多
关键词 心理调查 大学生 焦虑缓解 心理健康教育 心理素质
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外语课堂提问与学生焦虑情绪缓解研究
19
作者 张丽丽 《湖南邮电职业技术学院学报》 2017年第2期123-125,共3页
焦虑是一个重要的影响学生外语学习效果的情感因素。通过问卷和半结构式访谈,文章对外语课堂中教师提问、错误纠正及教师评价方式对学生情绪造成的影响进行了调研,试图探讨以下问题:教师提什么样的问题更容易引起学习者的焦虑?教师的哪... 焦虑是一个重要的影响学生外语学习效果的情感因素。通过问卷和半结构式访谈,文章对外语课堂中教师提问、错误纠正及教师评价方式对学生情绪造成的影响进行了调研,试图探讨以下问题:教师提什么样的问题更容易引起学习者的焦虑?教师的哪种提问方式更容易引起学生的焦虑情绪?以及哪种纠错和评价方式更容易引起学生的焦虑?为了调整这种焦虑,教师应该怎么做等,并提出了相应的缓解学习者焦虑情绪的若干建议。 展开更多
关键词 焦虑缓解 外语课堂 提问
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